La prevención de caídas: cómo iniciar la conversación

Hay muchas formas de apoyar la salud y la seguridad de un familiar o amigo de edad avanzada. Siga estos consejos para hablar con su ser querido sobre cómo prevenir las caídas.

Comience diciendo cuánto le importa.

Puede decir:

• “Eres importante para mí y no quiero que te caigas y te hagas daño. Sé que quieres ser independiente y quedarte en tu casa. Hablemos sobre cómo podemos mantenerte seguro”.
• “Estoy preocupado porque más de 1 de cada 4 adultos mayores se caen cada año, y algunas de esas caídas provocan lesiones graves”.
• “Hay muchas cosas que puedes hacer para prevenir una caída. Quiero ayudar”.

Hable sobre las formas de prevenir las caídas.

Puede decir:

• “Mantenerte activo te ayudará a sentirte mejor y a ser independiente”.
• “La actividad física ayuda a mejorar el equilibrio y te hace más fuerte. Esto puede ayudar a evitar que te caigas”. 
• “Pídele a tu médico o farmacéutico que revise contigo tus medicamentos. Algunos medicamentos pueden causarte sueño o mareos e incrementar tu riesgo de caerte”.
• “Hazte un control de la visión con un oculista cada año. Es posible que necesites anteojos o lentes de contacto nuevos”.
• “Hacer que tu casa sea más segura puede ayudar a protegerte. Por ejemplo, puedes colocar tapetes antideslizantes y agarraderas en la tina (bañera) o en la ducha”.

Ofrezca ayuda.

Estas son algunas ideas:

• “Déjame ayudarte a hacer una lista de todos tus medicamentos para que la lleves a tu próxima cita con el médico. De esa manera, tú y el médico la podrán revisar juntos”
• “Es importante hacerte un control de la visión. Te puedo llevar a tu cita con el oculista”
• ¿”Puedo llamar a un contratista para que venga a instalar agarraderas en tu casa”?
• “Tener buen equilibrio es importante para prevenir las caídas. Tomemos juntos una clase de taichí. Así los dos mejoraremos nuestro equilibrio
• ¿”Puedo instalar un teléfono junto a tu cama o cerca de tu sillón favorito? Así podrás alcanzarlo sin tener que levantarte”
• “Déjame ayudarte moviendo los muebles para despejar tu camino” 
• “Veo que tienes algunos libros en las escaleras. Voy a moverlos a un estante para que no tropieces con ellos”